我从小学开始，就是被同学孤立的对象。到了高中这种情况更加严重，班上没有人愿意和唯唯诺诺的我玩，也没有人搭理我，除了一个男同学。我一个人去上厕所，一个人去吃饭，做什么都是一个人，无比期望有一天能够改变这种孤独的处境。

我成绩垫底，班主任也不喜欢我。他瘦高个子，两眼泛着精亮的光，平时眉头微微蹙起，显露出教导主任的威严。他有个坏毛病，喜欢在课堂上开我的玩笑。我私下找过他，说老师您可以不要在课堂上开我的玩笑吗，他答，你就是太敏感了，我在帮你抗敏训练。

敏感是我的特性，在当时我感到难堪和沮丧。可现在，我逐渐能接受自身的特性。敏感又如何? 我细腻又温柔，脾气很好，能清晰的洞察别人的情绪，这何尝不是一种优点?

意识到这一点，我不再纠结“为什么我总是这么敏感”，而是悦纳这一点，在人际交往方面，我总是察觉朋友的情绪并予以安抚，因此很多朋友遇到不开心都会来找我倾诉。

我也交到了很多好朋友。

其实，改变不是一朝一夕的。我收藏了一句话，用来鞭策我自己。“我们的每一步都会受到过往的影响。影响我们的不是选择，而是驱动选择的意识。”

举例说，一个人背叛了他的女友，他的女友是一个很好的人，他的选择不会有任何后果，但他日后也将如之前将珍宝弃如敝履，失去获得幸福的能力。

要做到改变，必须先觉醒意识，然后持之以恒。

当我接触并运用社会学习理论时，我受益匪浅。班杜拉强调观察学习对认知改变的作用。个体可以通过观察他人的行为及其后果来学习新的认知和行为方式。比如，一个人看到同事通过学习新技能得到了晋升，他就可能会改变自己对学习新技能的看法，并且开始主动学习。

我的一个朋友会记得我的喜好，我感到很温暖。因此，我也学习她，去记录我的朋友的细微的喜好，把她们的喜好记在本子上，比如，喜欢吃什么，喜欢什么颜色的本子，然后再根据她们的喜好准备惊喜。

人的认知是不断改变着的。信息加工理论把人的认知，看作是一个像计算机一样的信息加工系统。当外界新的信息输入时，人们会对其进行编码、存储和提取等一系列操作。如果新的信息足够有说服力或者与已有的知识结构有冲突，就会促使认知发生改变。例如，在学习新知识时，人们会把新的知识和以前学过的知识进行整合，如果新知识是对旧知识的修正或者拓展，认知就会相应地发生改变。

我以前的认知是别人不和我玩。但当我改变认知，落落大方的介绍自己，给别人留下很好的初印象，在大学里我意外的收获了珍贵的友谊。

但是我也有无法克服的缺点。

高中班上唯一的朋友那个男生，趁我不注意的时候欺辱我。我向班主任告状，却只得到漠不关心的一句话，“他成绩好是班干，人也看着老实，而且我问过了同学，没有你说的这种情况。”

冰冷的恨意从脚底升起，我的心里铺天盖地的怒火在燃烧。后来我去找了几个心理医生交谈。感觉好一些。若换做如今的自己，定要狠狠地揍他一顿，而不是唯唯诺诺的忍耐。

从那以后我不怎么爱和别人说话了。心里像是筑起了一堵高墙，永远是笑眯眯的，不会和别人表露自己半分的情绪，也很少分享自己的观点。

在大学里有一次我的一个同学上台演讲，我对他的演讲不赞同，于是发朋友圈诋毁他。他很厌恶我，我的心里也十分愧疚。

我不知道该如何正确的处理心底的想法。那次事件后我向他道歉，他说，你可以当面和我说，而不是在背后蛐蛐我，这是很幼稚的行为。